Mužom so zápalom v prostatickej žľaze sa ukazuje liečba liekom v kombinácii s fyzioterapeutickými postupmi. Užitočné sú aj fyzické cvičenia na prostatitídu. Pravidelné cvičenie má pozitívny vplyv na celkový stav človeka. Umožňujú vám vyrovnať sa s faktormi, ktoré vedú k rozvoju tejto choroby. Obzvlášť užitočné sú terapeutické cvičenia proti stagnujúcim procesom v malej panve, ktoré zhoršujú stav pacienta s prostatitídou.
Výhody cvičenia pre prostatu
Všetky hodiny sa musia vykonávať systematicky a nemožno ich preskočiť.
Cvičenia na prevenciu a liečbu prostatitídy by mala vykonávať každá osoba, ktorá je ohrozená. Muži by mali brať vážne odporúčanie lekára začať športovať, pretože od toho závisí úspešnosť ich uzdravenia a dosiahnutie dlhodobej remisie.
Fyzická aktivita pri chronickej prostatitíde v miernom množstve má pozitívny vplyv na zdravie mužov. Zlepšujú krvný obeh a posilňujú panvové svaly. Taktiež pravidelné cvičenie zlepšuje tonus celého tela. Vďaka tomu má silu bojovať proti patologickým procesom vo vnútorných orgánoch a systémoch.
Najužitočnejšie pre pacientov sú také cvičenia na prostatitídu ako skákanie, drepy a beh. Nemenej účinný je tréning brušných svalov. Obzvlášť populárne sú komplexy vyvinuté Bubnovským. Ich činnosť je zameraná na mobilizáciu síl ľudského tela.
Od cvičenia nečakajte okamžité výsledky. Objavuje sa postupne. Na dosiahnutie zdravotného účinku pri športe by ste ich mali praktizovať pravidelne.
Nie všetci pacienti vedia, kedy je najlepší čas na vykonávanie cvičení na liečbu a prevenciu prostatitídy. Nerozumejú, v akých formách je takáto liečba prijateľná a bezpečná. Odpovede na túto a ďalšie zaujímavé otázky si vždy vypočujú od svojho ošetrujúceho lekára. Mnohí odborníci zastávajú názor, že v počiatočných štádiách ochorenia alebo po odstránení exacerbácie zápalu je najlepšie venovať sa rôznym športom. Toto je optimálne obdobie pre adjuvantnú liečbu.
Gymnastika na prostatitídu dopĺňa liečbu liekmi a fyzioterapiou. V tomto prípade sa účinnosť boja proti zápalu prostaty niekoľkokrát zvyšuje. Ak sa takéto opatrenia prijmú na samom začiatku vývoja ochorenia, potom cvičenia v kombinácii s inými možnosťami liečby umožňujú pacientovi dosiahnuť úplné zotavenie. Ak muž začal športovať v posledných štádiách patológie, potom mu tréning pomôže znížiť závažnosť bolestivých symptómov.
Cvičenie na liečbu chronickej prostatitídy je pre mužov veľmi prospešné. Musíme si však uvedomiť, že mnohé z nich majú kontraindikácie na takúto terapiu. Práve z tohto dôvodu sa pacientom s takouto diagnózou odporúča začať športovať až po získaní povolenia od ošetrujúceho lekára.
Typy cvičení
Existuje mnoho druhov cvičení, ktoré možno ukázať mužom so zápalom prostaty. Preto má každý pacient možnosť vybrať si športový smer, ktorý ho najviac láka.
Pacient musí bezpodmienečne prediskutovať s ošetrujúcim lekárom možnosť zapojiť sa do určitých typov školení, ktoré má rád. Je nežiaduce vyriešiť tento problém sami, pretože nesprávne kroky môžu viesť k exacerbácii prostatitídy a zhoršeniu celkovej pohody.
Väčšine pacientov sa odporúča cvičebná liečba prostatitídy. Terapeutický telocvik je vhodný pre mnohých ľudí, čo je jeho hlavnou výhodou.
Fyzikálne komplexy (LFK)
Pred začatím cvičení by ste mali zistiť, či nemajú nejaké kontraindikácie.
Telesná výchova je potrebná pre každého muža, ktorému bola predpísaná liečba prostatitídy. Pacientovi je ponúknutý súbor cvičení na posilnenie určitých svalových skupín v problémovej oblasti. Väčšinu tréningu človek strávi v ľahu na bruchu alebo chrbte.
Cvičebná terapia môže zahŕňať nasledujúce cvičenia, ktoré sú obzvlášť užitočné pri chronickej prostatitíde:
- Je potrebné urobiť redukciu a šľachtenie nôh. Počas cvičenia môžu zostať rovné alebo mierne pokrčiť v kolenách. V čase šľachtenia dolných končatín ich pomocou rúk pritiahnite k podlahe v malej vzdialenosti. Je potrebné vykonať 10-15 opakovaní v každom z dvoch prístupov;
- Musíte si sadnúť na chrbát a narovnať dolné končatiny. Potom sú ohnuté a pritiahnuté k hrudníku. Akcia by sa mala opakovať presne 4 krát. Vykonajte niekoľko prístupov;
- V polohe na chrbte musíte zdvihnúť nohy niekoľko centimetrov od povrchu podlahy. V tomto bode zdvihnite trup na lakte. Dolné končatiny počas cvičenia na prevenciu a liečbu prostatitídy by sa mali znížiť a chovať. Tieto kroky sa opakujú 10-krát. Musíte urobiť 2-3 prístupy;
- Je potrebné zdvihnúť dolné končatiny spolu s panvou v pravom uhle k podlahe. Spodná časť chrbta by sa v tomto čase mala držať rukami. V tejto polohe musíte vydržať niekoľko sekúnd. Akcia sa opakuje 5-krát;
- V polohe na bruchu je potrebné zdvihnúť rovné nohy asi 5-10 cm od podlahy. V tejto polohe je potrebné ich na pár sekúnd zafixovať. Potom, čo sú nohy spustené na podlahu. Cvičenie by sa malo opakovať 5-7 krát.
Tento typ cvičenia je možné vykonávať doma. Používa sa aj v zdravotníckych zariadeniach.
joga
Počas cvičení sa musíte plne sústrediť na ich realizáciu.
Jóga sa od prostatitídy líši v dobrom zmysle. Pacientom sa spravidla ponúka komplex hatha jogy, ktorý zvládne aj začiatočník.
Lekári opakovane poznamenali, že joga s prostatitídou môže posilniť obranyschopnosť tela a pomáha zvyšovať účinnosť liečby drogami. Najužitočnejšie pri zápale prostaty sú obrátené ásany a manipulácie, ktoré sa vykonávajú so svalmi brušnej oblasti.
Ako už bolo spomenuté, práve obrátené polohy sú pre mužov s prostatitídou najužitočnejšie. Existuje na to logické vysvetlenie. Pri vykonávaní takýchto cvičení sa vykladajú venózne plexy zapáleného orgánu. Vďaka tomu sa rýchlo vyrieši problém stagnujúcich procesov, ktoré vedú k chronickému priebehu ochorenia.
Počas tried jogy by mal pacient starostlivo sledovať všeobecnú pohodu. Pri jeho výraznom zhoršení je vhodné tréning opustiť. Často je nepohodlie počas jogy spojené so zvýšeným tlakom na hrudník a brucho.
Pacient môže navštevovať hodiny jogy alebo sledovať videocvičenia. Ak sa cvičenia vykonávajú správne, po krátkom čase bude schopný dosiahnuť nasledujúce výsledky:
- Práca nervových zakončení je normalizovaná.
- Zlepšuje sa funkcia vnútorných orgánov, ktoré sa nachádzajú v oblasti panvy.
- Procesy plnenia prostaty krvou sa vrátia do normálu.
Cvičenia jogy na prevenciu prostatitídy určite zahŕňajú nasledujúce ásany:
- "Trojuholník". Chrbát musíte držať čo najrovnejší. Nohy sú v širokom postavení. Vezmite si ľavú nohu do dlaní a tvár si položte na najbližšie koleno. V tejto polohe musíte stáť asi 15 sekúnd. Ďalej sa manipulácia vykonáva pravou končatinou;
- "Zatvorený prsteň". Je potrebné ležať na bruchu a zdvihnúť hornú časť tela. Nohy tiež idú hore. Dlaňami ich treba chytiť za členky. V tejto polohe by osoba mala zostať ďalších 30 sekúnd;
- "Orol". Je potrebné stáť na napoly ohnutej pravej končatine. V tejto chvíli sa vyžaduje, aby ľavá strana bola prehodená cez dolnú časť nohy a stehno pravej strany. V tejto polohe osoba zostáva 60 sekúnd. Potom treba nohy vymeniť.
Dôrazne sa odporúča cvičiť jogu s trénerom. To platí najmä pre mužov, ktorí predtým ásany vykonávať nemuseli. Pomoc špecialistu im umožní vyhnúť sa hrubým chybám počas vyučovania.
Kegelove cviky
Ak máte otázky o tom, ako vykonať tento komplex, môžete si pozrieť videá na internete.
Kegelove cvičenia majú terapeutický účinok pri chronickej prostatitíde. Boli navrhnuté špeciálne pre ženy, ktoré majú počas pôrodu vážne natiahnuté bedrové svaly. Komplex im umožnil zvýšiť tón. Postupne sa menil. Teraz takéto cvičenia môžu robiť nielen ženy, ale aj zástupcovia silnejšieho pohlavia. Dnes takýto tréning aktívne vykonávajú muži, ktorí majú prostatitídu alebo adenóm prostaty.
Urológovia opakovane zaznamenali výrazné zlepšenie u mužov s prostatitídou, ktorí pravidelne vykonávajú Kegelove cvičenia. Vďaka takémuto tréningu sa zvyšuje svalový tonus a normalizuje sa krvný obeh v panve. Komplex má tiež pozitívny vplyv na potenciu.
Kegelove cvičenia pre chronickú prostatitídu možno vykonávať týmto spôsobom:
- Musíte stlačiť pubococcygeal sval. Potom by mal muž zadržať dych a stlačiť ho ešte pevnejšie. Dych sa znova zadrží a akcia sa zopakuje. Tento stav je potrebné cítiť niekoľko sekúnd. Potom máte dovolené vydýchnuť a úplne sa uvoľniť. Cvičenie sa musí opakovať 10-krát;
- Je potrebné roztiahnuť nohy na šírku ramien a stiahnuť pubokokcygeálny sval. Do procesu musia byť zapojené aj svaly konečníka. V tejto polohe je žiaduce vydržať maximálne dlho. Cvičenie sa vykonáva 10 krát 2-5 krát denne;
- Musíte ležať na chrbte. Nohy by mali byť v polohe ohnuté v kolenách. V tejto polohe by ste mali stláčať rovnaké svaly ako v predchádzajúcich cvičeniach. Túto akciu je možné vykonať neobmedzený počet krát za deň.
Nie vždy je možné, aby muž pochopil, kde sa nachádza pubococcygeal sval, ktorý by sa mal pri Kegelových cvičeniach namáhať. Môžete ho nájsť nasledujúcim spôsobom. Pri ďalšej návšteve toalety je potrebné prúd náhle zastaviť. Sval, ktorý je momentálne napätý, je požadovaný.
Gymnastika a cvičenia
Drepy je možné vykonávať s ľahkými váhami alebo bez nich.
Mužské telo často trpí kongestívnymi procesmi v oblasti panvy. Vedú tiež k rozvoju prostatitídy a iných ochorení. Tento problém môže vyriešiť pravidelná gymnastika. Odporúča sa tiež na liečbu prostatitídy.
Na liečbu a prevenciu zápalu v prostatickej žľaze by muži mali vykonávať každodenné cvičenia. Trvá to len 10-15 minút voľného času. Na oplátku dostane človek nával sily a energie, ktorá mu vystačí na celý pracovný deň. Jednoduché cvičenia navyše zabraňujú vzniku stagnácie tekutín v panve, čo je dôležité pre zdravie mužov.
Terapeutická gymnastika, ktorá pomáha pri prostatitíde, zahŕňa nasledujúce cvičenia:
- Ľahnite si na chrbát a jednu ruku si položte na hruď. Druhá horná končatina je položená na bruchu. Pri nádychu by sa mali zdvihnúť a pri výdychu znížiť. Je žiaduce opakovať túto akciu aspoň 6-krát;
- Je potrebné si sadnúť a snažiť sa rukami dosiahnuť na končeky prstov na dolných končatinách. Cvičenie sa vykonáva 8-krát;
- V ľahu na chrbte pokrčte kolená. V prvom rade treba zobrať dolné končatiny na pravú stranu. Potom sa rovnaká akcia zopakuje iba doľava;
- V polohe na chrbte je potrebné čo najviac zdvihnúť panvu. Táto akcia sa vykoná 8-krát;
- Musíte sa oprieť o stoličku, postaviť sa na prsty, zhlboka sa nadýchnuť a pokúsiť sa posadiť. V momente spúšťania musíte vydýchnuť;
- Je potrebné urobiť drepy z prostatitídy. Pri spúšťaní panvy je žiaduce vziať ju čo najviac dozadu. Vďaka tomu je možné dosiahnuť dobré napätie svalových tkanív, ktoré patria k panvovému dnu;
- Je potrebné urobiť niekoľko zákrut v rôznych smeroch.
Nabíjanie z prostatitídy, podobne ako terapeutické cvičenia, môže byť doplnené chôdzou na mieste. Cvičenie trvá asi 2-3 minúty. Po návrate pulzu do normálu je dovolené opakovať prístup.
Nabíjanie a komplexy sú zamerané na zlepšenie fungovania genitourinárneho systému a jeho orgánov, ktoré môžu byť ovplyvnené zápalovými procesmi. Fyzické cvičenia sú veľmi užitočné pri prostatitíde a adenóme prostaty, pretože v krátkom čase odstraňujú preťaženie a zabraňujú ich opätovnému výskytu.
čchi-kung
Mnohým pacientom sa ukazuje qigong na prostatitídu. Ide o unikátnu prax, ktorá je na východe veľmi populárna. Jeho pôsobenie je zamerané na maximalizáciu relaxácie svalového tkaniva a zvýšenie koncentrácie ľudskej pozornosti. Spolu s nimi dochádza k zlepšeniu procesov krvného obehu a odstráneniu preťaženia v tele. Po tréningu muži zlepšujú svoj psycho-emocionálny stav, čo je jeho ďalšou výhodou.
Túto prax môžu praktizovať ľudia všetkých vekových kategórií a akejkoľvek fyzickej zdatnosti. Toto je všestrannosť komplexu.
Kontraindikácie a preventívne opatrenia
Ľuďom s vysokým krvným tlakom sa neodporúča vykonávať terapeutické cvičenia.
Gymnastika na prostatitídu, rovnako ako akýkoľvek súbor cvičení, môže byť nielen užitočná, ale aj škodlivá pre zdravie. Preto sa pred začatím tréningu musíte uistiť, že nemáte žiadne kontraindikácie pre takúto terapiu. Zistiť to pomôže vyšetrenie u lekára a diagnostika hardvéru.
Vaše rozhodnutie začať vykonávať určité cvičenia, aj keď sú najlepšie a najbezpečnejšie, musíte bezpodmienečne prediskutovať so svojím lekárom. S ním je žiaduce vybrať súbor školení.
Je potrebné odmietnuť akúkoľvek fyzickú aktivitu pre mužov, ktorí majú zvýšenú telesnú teplotu. Označuje prítomnosť akútneho zápalového procesu v tele, pri ktorom je prísne zakázaný tréning.
S opatrnosťou by cvičenia mali vykonávať muži, u ktorých bolo diagnostikované zranenie bedrového kĺbu. Takýto tréning môže výrazne zhoršiť ich situáciu. Kontraindikácie zahŕňajú aj hypertenziu a osteochondrózu.
Väčšinu fyzických cvičení by nemali vykonávať muži s prostatitídou, ktorí podstupujú operáciu alebo vážnu chorobu. Na takúto aktivitu treba počkať, kým telo naberie dostatok síl.